| Dr. Charlie Ware

Tratamientos naturales para la angustia emocional: no permita que su estado de ánimo afecte negativamente la salud

El estrés es una parte normal de la vida, pero 2020 ha sido un año desafiante para todos nosotros.

Es bastante natural que nos afecte lo que está sucediendo externamente. Y estas circunstancias ajenas y externas conducen a una disonancia emocional.

La disonancia emocional o la angustia emocional es cuando no nos sentimos capaces de comprender nuestras emociones y expresarlas de manera constructiva. Fomenta una sensación de pérdida de control, lo que lleva a un efecto de bola de nieve que sigue agravando la ansiedad que experimentamos.

Tratar la angustia emocional de forma natural es una de las formas más importantes en las que podemos fortalecer nuestra conexión cuerpo-mente.

Veamos cómo podemos iniciar nuestro viaje por este camino del bienestar.

 

¿Cómo afectan las emociones a la salud?

 

Tratamientos naturales para la angustia emocional

8 dimensiones de la salud por Carebook

 

Nuestras emociones suelen ir acompañadas de una respuesta física. Probablemente haya experimentado una oleada de náuseas antes de hacer algo estresante o un arrebato de emoción ante la perspectiva de unas próximas vacaciones.

Si se siente preocupado o infeliz, es posible que experimente síntomas físicos como estreñimiento o insomnio. Una mala salud emocional también puede tener un impacto en su sistema inmunológico, lo que explica por qué puede llevarle más tiempo deshacerse de un resfriado cuando las cosas están agitadas en el trabajo.

También es menos probable que queramos participar en cosas que promueven el bienestar cuando nos sentimos deprimidos. El estrés hace que busque el helado o una ración adicional de macarrones con queso, en lugar de dar un paseo rápido.

Nuestras emociones afectan nuestra toma de decisiones y eso puede tener un efecto dominó en nuestra salud física.

¡Pero son estas dolencias físicas las que pueden ser una indicación de que necesitamos trabajar en nuestro bienestar emocional!

 

Cambios en el estilo de vida para lidiar con la angustia emocional:

Hay muchas formas naturales de mejorar su salud emocional, pero el primer paso siempre implica reconocer sus emociones y las razones por las que las está experimentando. A continuación, presentamos otras formas naturales de aumentar su bienestar emocional y combatir el estrés.

Trate de llevar una vida equilibrada

Es más fácil decirlo que hacerlo. Te entendemos. Pero sigue leyendo ...

En lugar de obsesionarse con los problemas que enfrenta en su vida todo el tiempo, recuerde detenerse y concentrarse en las cosas por las que también está agradecido. Enfréntate a tus sentimientos negativos, pero no olvides centrarte en los aspectos positivos. Relaciona la positividad con algo tangible y cotidiano. Por ejemplo, puede llevar una piedra de gratitud en su bolsillo y cada vez que la toque, puede concentrarse en algo positivo frente a usted.

Tener una actitud positiva puede mejorar su calidad de vida y mejorar su salud.

Relájate regularmente

Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación, el Tai Chi e incluso simplemente escuchar tu música favorita pueden ayudar a equilibrar tus emociones. Recuerda que una buena salud emocional también significa que debes cuidar tu cuerpo físico.

Reduce tu ingesta de cafeína

La cafeína puede ser medicinal, pero solo en dosis pequeñas e irregulares. Si usted es un bebedor habitual de café, podría obstaculizar varios sistemas corporales que son responsables de responder al estrés.

Asegúrese de dormir lo suficiente

Los patrones de sueño irregulares y la mala calidad del sueño perturban su cuerpo y lo hacen menos capaz de responder al estrés. Esto te hace más vulnerable a los sentimientos de ansiedad.

Trate de dormir al menos 8 horas por noche. Es posible que esto no se le ocurra de inmediato. Pero seguir la "higiene del sueño" es esencial. Este breve video explica los pasos que puede seguir:

 

 

Suplementos naturales para reducir la angustia emocional:

Aparte de los cambios en el estilo de vida, es posible que también le interese probar suplementos naturales alternativos que puedan ayudar a estimular su mente y su cuerpo cuando más lo necesite. Asegúrese de que está utilizando hierbas de la más alta calidad extraídas de la manera correcta.

De lo contrario, no podrá experimentar su potencia y podría renunciar a ellos pensando que "no funcionan".

Vitaminas B

Las vitaminas B (especialmente B6 y B12) pueden ayudar a regular la respuesta de su cuerpo al estrés. También ayudan a mantener un sistema nervioso saludable. Los suplementos de vitamina B funcionan mejor cuando se usan en combinación con otros nutrientes, por lo que es importante tomar también un suplemento multivitamínico y mineral.

kava kava

La kava es una hierba que se usa para tratar la ansiedad y el insomnio en una variedad de países europeos, y puede ayudar a aliviar la ansiedad sin hacerte sentir "confuso" como los medicamentos recetados. No puede usar Kava si bebe alcohol o toma pastillas para dormir o antidepresivos.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan funciona como antidepresivo y también podría ayudar a aliviar la ansiedad. Según algunos estudios, esto es tan efectivo para reducir los niveles de ansiedad como Valium y no causa confusión mental. Debido a que disminuye la absorción de serotonina en el cerebro, la hierba de San Juan aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo, lo que induce sentimientos de calma.

Té de hierbas

La mayoría de los tés de hierbas pueden ayudar a combatir la ansiedad y el insomnio. Aunque el proceso de preparar y beber el té es relajante, los tés de hierbas a menudo tienen un efecto más directo en el cerebro que resulta en una reducción de la ansiedad. El té de manzanilla, por ejemplo, puede alterar los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés.

Suplementos de hierbas

Mezclas curativas ' Menos estrés contiene una combinación de hierbas adaptogénicas que ayudan a proteger su cuerpo del impacto del estrés. También facilita la respuesta de huida o lucha al estrés, ayudándole a ser más estable, tranquilo y eficiente. PacíficaCalma es otra gran opción para atacar y tratar la ansiedad. Este suplemento actúa para aliviar condiciones como la fatiga, las palpitaciones del corazón y la falta de concentración al aumentar la productividad y combatir la fatiga suprarrenal.

 

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Consideraciones finales:

El flujo de bienestar entre tu cuerpo y tu mente funciona en ambos sentidos, por lo que además de comprender cómo tus emociones afectan tu cuerpo, existen muchas medidas físicas que puedes tomar para ayudar a mejorar tu bienestar emocional.

Es importante alimentar su cuerpo con una dieta equilibrada para que pueda vivir la vida al máximo y hacer suficiente ejercicio físico. La práctica de cuidar su cuerpo es la base del respeto propio, que es esencialmente la base de la salud emocional.

 

 

Referencias

  1. Raíces psicoemocionales de la enfermedad
  2. Conexión mente-cuerpo
  3. Calidad de vida relacionada con la salud de los CDC
  4. Efectos del té de manzanilla en los niveles de cortisol

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