| Dr. Charlie Ware

Principales formas naturales de obtener una gran cantidad de vitamina C, incluso si su farmacia local se ha quedado sin ella

Dejando a un lado el debate sobre si la vitamina C puede protegernos de la infección que circula en esta pandemia, la ciencia respalda firmemente el hecho de que los seres humanos necesitan ácido ascórbico (AA) para mantener función fisiológica normal.

 

Las investigaciones coinciden en que la vitamina C es clave en:

  • Convertir el colesterol en ácidos biliares, regulando así el nivel de colesterol en sangre. 
  • Ayuda y potencia la absorción de hierro en el intestino, al reducir el férrico al estado ferroso. De hecho, algunas fuentes concluyen que una ingesta saludable de vitamina C en realidad puede ayudarlo a obtener más beneficios de sus vegetales de hojas verdes. 
  • Protegiendo al organismo del impacto negativo de los radicales libres. Es un antioxidante conocido y ha inspirado varios tratamientos holísticos donde los pacientes de enfermedades crónicas y agudas reciben mega dosis de vitamina C para apoyar su recuperación.

 

Es bueno para ti. Pero, ¿por qué necesita suplementos de vitamina C?

Hay dos tipos de vitaminas: Agua soluble y soluble en grasa.

La vitamina C o (AA) es una vitamina soluble en agua. Lo que esto significa es que su cuerpo tiene más dificultades para almacenarlo que las variantes solubles en grasa, a diferencia de la vitamina D. 

Por lo tanto, debe asegurarse de no sufrir su deficiencia, especialmente si su dieta no es la más equilibrada y no incluye tantas frutas y verduras como debería. 

¿Te protegerá la vitamina C de todos los virus que existen? Ese no es el punto.

Si es uno de los centinelas importantes que protege tu inmunidad y potenciarla siempre es una gran idea.

Si está buscando una dosis alta de vitamina C, pero su farmacia local está recién salida ... siga leyendo.

Tenemos una lista de formas en que puede satisfacer la necesidad, directamente desde su refrigerador.

 

Las 3 mejores formas naturales de obtener más vitamina C

  • Enamórate de las verduras crucíferas. La col rizada ha irrumpido en el mundo culinario de los conscientes de la salud, pero no se debe jugar con las humildes coles de Bruselas y la coliflor. Puede agregar un lado de verduras crucíferas a su almuerzo y cena. Aquí hay una tabla súper simple que detalla el contenido de vitamina C de las verduras crucíferas más comunes (o súper verduras).

Vitamina C naturalmente

De WebMD

 

  • Las frutas cítricas pueden estar sobrevaloradas. Aquí tienes un pequeño secreto. El kiwi y la papaya tienen más contenido de vitamina C que los cítricos promocionados. El mito de beber jugo de naranja cuando está enfermo para ayudar a combatir el resfriado es falso. La mayoría de los jugos de naranja están pasteurizados, lo que aumenta el contenido de azúcar y reduce la cantidad de vitaminas en el jugo. Así que omita el jugo de naranja y coma papaya o kiwi. Aquí es una ensalada increíble que puedes hacer con ellos.

Cómo obtener vitamina C naturalmente

De dulce vida

 

  • ¿Alguna vez pensó en beber más electrolitos?? Minerales como Potasio, calcio, magnesio, fósforo - todos apoyan el funcionamiento óptimo de la vitamina C en el cuerpo. Mejoran la funcionalidad de la vitamina C que tiene en su cuerpo. Tiende a perder electrolitos al sudar. Asegurarse de reponer regularmente su suministro crea una cadena positiva con la vitamina C que obtiene de su dieta.

 

 

¿Cómo se asegura de obtener las dosis adecuadas de vitamina C?

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Bono: ¡Vea lo que dice el Dr. Ware sobre la vitamina C en este video!

 

 

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