| Dr. Charlie Ware

Epigenética y ejercicio: una relación doble

Los diferentes tipos de ejercicio y actividades físicas involucran influencias mecánicas, hormonales y metabólicas, todas las cuales ayudan a mejorar la salud, reducen el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer, y mejoran la calidad de vida. Sin embargo, ¿cómo se benefician exactamente los genes del ejercicio? 

Nuevos hallazgos sugieren que el ejercicio puede ser un posible modificador epigenético, que contrarresta las alteraciones no deseadas del epigenoma, algo que podría tener un gran impacto en el rendimiento deportivo y el bienestar general.

 

Rebobinar el reloj epigenético

De acuerdo a un estudio reciente, nuestros músculos pueden tener una memoria molecular en forma de marcas epigenéticas encima del ADN. Este fenómeno, llamado epi-memoria, indica que nuestros genes pueden "recordar" el crecimiento del músculo esquelético.

En este caso, la epi-memoria se ve por encima del ADN en forma de metilación del ADN, un mecanismo epigenético que afecta la expresión génica. Los grupos metilo suprimen la expresión génica cuando se agregan sobre el ADN mediante metilación. Cuando se eliminan estos grupos, vemos un aumento en la expresión genética.

Si podemos apuntar a los genes responsables de la memoria muscular, es posible que podamos introducir terapias que promuevan el crecimiento muscular y reduzcan la pérdida de masa muscular, contribuyendo así a un envejecimiento saludable. Para los atletas, esto podría significar una recuperación rápida y mejorada de una lesión y la pérdida muscular asociada.

Si bien se necesitan más investigaciones, la activación de estos genes de la memoria muscular puede contribuir a una inflamación y respuestas sistemáticas de bajo grado, como la desmetilación de genes supresores de tumores.

 

Expresando tu mejor yo genético

No hay duda de que el ejercicio estimula diferentes respuestas dentro del cuerpo a lo largo de la vida. Aumenta los niveles de eustress, o "buen estrés", en el cuerpo, lo que impacta en gran medida la estabilidad del equilibrio epigenético.

Con un solo entrenamiento, las modificaciones genéticas que ocurren pueden ayudar a los músculos a adaptarse a las demandas del ejercicio. Esto, a su vez, puede tener efectos profundos en salud y cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular y trastornos metabólicos e inflamatorios relacionados.

 

Línea de fondo

El mensaje para llevar es que las medidas preventivas y rehabilitación Los efectos del ejercicio a largo plazo pueden alterar drásticamente la expresión de miles de genes que afectan la salud y el rendimiento deportivo. Pueden afectar positivamente nuestra capacidad para mantener la masa muscular a medida que envejecemos, prevenir dolencias y aumentar la longevidad.

Ya sabemos que hacer ejercicio y llevar una dieta bien equilibrada es vital para mantener un estilo de vida saludable y apoyar la expresión genética positiva, pero no está de más que se lo recuerde.

 

 

 

Referencias:

  1. "¿El músculo esquelético tiene una 'epi'-memoria? El papel de la epigenética en la programación nutricional, las enfermedades metabólicas, el envejecimiento y el ejercicio". via Aging Cellvía Aging Cell
  2. "Tu percepción es tu realidad | La epigenética afecta el rendimiento deportivo" a través de www.cwilsonmeloncelli.com
  3. "El ejercicio fortalece su ADN" a través de la salud de los hombres
  4. "Los padres que hacen ejercicio podrían transmitir epigenéticamente una mayor capacidad de aprendizaje a sus hijos" a través de ¿Qué es la epigenética?
  5. "La modificación de sus genes podría modificar su estado físico futuro" a través de The Global y Mail
  6. "Vida cuántica: epigenética y ejercicio" a través del HuffPost
Etiquetas: Epigenética, Ejercicio

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