| Caroline Ware

Tres formas de mejorar la vida con la enfermedad de células falciformes

Cuando sufre de un rasgo o enfermedad de células falciformes, su calidad de vida se ve amenazada. Una vida normal puede parecer imposible. Sin embargo, puede superar el dolor y las crisis de la anemia falciforme. Vencer la anemia falciforme se trata de mejorar su estilo de vida. Los cambios no tienen por qué ser difíciles de realizar.

Aquí hay tres cosas simples que puede hacer ahora mismo para reducir la frecuencia de las crisis y mejorar su calidad de vida.

  1. Apropiado se extiende promueve un buen flujo sanguíneo y reduce el riesgo de dolor y lesiones. El yoga es una gran opción que centrará tu atención en la respiración. Esto mejorará enormemente la circulación de oxígeno y fomentará la salud de los glóbulos rojos. Puede probar estos dos sencillos movimientos inspirados en el yoga para estirar los músculos y mejorar la circulación.
    1. Estiramiento lateral de pie: de pie, inhale y levante las manos sobre la cabeza. Sujete la muñeca derecha con la mano izquierda y doble hacia la derecha. Exhala y tira más profundamente en el estiramiento. Mantenga durante 30 segundos, concentrándose en respirar profundamente. Repita en el otro lado.
    2. Estiramiento de la parte baja de la espalda: Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Doble su pierna derecha a través de su cuerpo y hacia su pecho hasta que sienta un estiramiento en su espalda baja. Sostenga su rodilla derecha con su mano izquierda como apoyo. Estire su brazo derecho hacia un lado, lejos de usted. Fija tu mirada en la dirección de tu brazo derecho. Mantenga durante 30 segundos, respirando profundamente. Repita en el otro lado.
  2. Da un paseo rápido. El ejercicio es importante para todos, pero si tiene la enfermedad de células falciformes, debe escuchar a su cuerpo mientras hace ejercicio. Si algo le duele, tómelo con calma para evitar una posible crisis de dolor después. Esto incluso podría significar terminar temprano un entrenamiento. Opte por ejercicios de bajo impacto como caminar, Pilates o incluso bailar. Encuentre un ejercicio que disfrute, pero evite los entrenamientos de alto impacto como caminar, correr y HIIT, que pueden llevar fácilmente a un esfuerzo excesivo.
  3. Mantente hidratado. La deshidratación hace que las células se vuelvan falciformes, así que beba al menos 8 vasos de agua al día. Aumente la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio, siempre que tenga una infección y en los días calurosos y húmedos. Además, evite la cafeína: el café, los refrescos y los tés con cafeína deshidratan el cuerpo. Para "ponerse al día", necesitará al menos una taza adicional de agua por cada taza de bebida con cafeína. Tenga en cuenta que cualquier actividad puede causar pérdida de líquidos (incluso sudoración) para que pueda compensar y evitar una crisis.

Tener en cuenta estas tres actividades lo ayudará a manejar mejor los niveles de dolor y reducir las crisis. Puede recuperar el control y mejorar la calidad de su vida con un arsenal bien equipado. Al incorporar estas prácticas y mantener una dieta adecuada para las personas con anemia falciforme, puede terminar con el dolor y comenzar a aprovechar al máximo su vida.

Etiquetas: Célula falciforme

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