| Dr. Charlie Ware

Hipertensión: ¿Qué es la presión arterial alta? Tratamiento de la hipertensión y prevención de la hipertensión.

Indice de contenido

  1. ¿Qué es la hipertensión?
  2. ¿Cuáles son los dos tipos de hipertensión?
  3. ¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión?
  4. ¿Qué causa la hipertensión?
  5. ¿Quién puede contraer hipertensión y por qué?
  6. Números de presión arterial: guía rápida
  7. ¿Cómo se puede prevenir la hipertensión?
  8. ¿Cómo afecta la dieta a la hipertensión?
  9. Hierbas utilizadas para tratar la hipertensión
  10. Medicina basada en evidencia e hipertensión
  11. Medicina tradicional e hipertensión
  12. Suplementos utilizados para tratar la hipertensión
  13. Sugerencias de estilo de vida para controlar la hipertensión en 2021

 

¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión es una enfermedad crónica en la que la presión arterial permanece elevada. La presión sobrecarga el corazón a medida que bombea sangre y la sangre ejerce más fuerza sobre las arterias, que se vuelven susceptibles al daño.

La hipertensión se desarrolla gradualmente y aumenta la morbilidad y la mortalidad en los pacientes. Si no se controla ni se trata, la hipertensión puede eventualmente provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La fisiopatología de la hipertensión es compleja y elusiva, a pesar de años de investigación sobre el tema.

 

Hipertensión es una definición de hipertensión más común o coloquial. Hay principalmente dos tipos de hipertensión: primaria / esencial y secundaria.

 

Entraremos en los subtipos y la clasificación en una sección posterior. 

Los síntomas comunes de la hipertensión incluyen fatiga, dolor de pecho, mareos, dolores de cabeza intensos, latidos cardíacos irregulares y sudoración

Se recomienda hacerse chequeos regulares para detectarlo temprano y consultar a un profesional de la salud para algún tipo de tratamiento de la hipertensión. 

Idealmente, la prevención de la hipertensión mediante una buena dieta, estilo de vida y ejercicio regular es el mejor método para mantener la presión arterial normal.

 

¿Cuáles son los dos tipos de hipertensión?

Los dos tipos de hipertensión son hipertensión primaria (o hipertensión esencial) e hipertensión secundaria. 95% de los casos se incluyen en "hipertensión esencial / primaria”: Una afección en la que se desconoce la causa de la presión arterial alta.

El otro tipo, la hipertensión secundaria, se produce como efecto secundario de ciertos medicamentos o debido a otra afección médica, es decir, enfermedad renal o trastornos endocrinos.

Además, algunos médicos también se refieren a esto como los dos tipos de hipertensión sistémica: primaria y secundaria.

 

¿Cuáles son las 4 etapas de la hipertensión?

Además de estos subtipos de hipertensión, los profesionales médicos dividen la clasificación de la hipertensión en etapas.

  • Normal 
  • Prehipertensión
  • Etapa 1
  • Etapa 2
Presión arterial por condición
Tabla de presión arterial por edad por IdealBloodPressureInfo.com

 

Los médicos recetan varios tipos de medicamentos para la hipertensión para acercarlo lo más posible a la presión arterial normal.

 

¿Qué es la prehipertensión?

La prehipertensión, como su nombre indica, es una "etapa de advertencia" o una señal de que una persona está en riesgo de hipertensión. Se caracteriza por una presión sistólica de 120 a 139 mm Hg y 80 a 89 mm Hg.

Su presión arterial fluctúa en diferentes días, por lo que los médicos controlarán su presión en múltiples ocasiones para confirmar su diagnóstico de prehipertensión. En este punto, a una persona no se le recetará ningún medicamento para la presión arterial.

Sin embargo, la prehipertensión debe tomarse en serio. Se pueden realizar varios cambios en la dieta y el estilo de vida para revertir la prehipertensión. Estos cambios incluyen una dieta balanceada, sueño suficiente, ejercicio regular, manejo del estrés y técnicas de relajación.  

El uso de hierbas y suplementos naturales también puede ser de gran ayuda para revertir la prehipertensión. Mezclas de Polyherbal como Menos estrés y Mezcla de súper jugo puede ayudarlo a manejar el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y controlar niveles saludables de presión arterial. 

 

¿Qué es la hipertensión en etapa 1?

La hipertensión en estadio 1 se define médicamente como una presión arterial sistólica de 130-139 mmHG y una lectura diastólica de 80-89 mmHg. Según su ASCVD (el riesgo de enfermedad cardíaca / accidente cerebrovascular durante los próximos 10 años), un médico puede recetarle medicamentos o no.  

Los estudios indican que el tratamiento de leves hipertensión (etapa 1) puede reducir considerablemente su riesgo de muerte si su ASCVD es superior al 10%. Los médicos también tienen en cuenta otros aspectos de su estilo de vida y las condiciones de salud existentes, como la enfermedad coronaria.

De cualquier manera, los cambios en la dieta y el estilo de vida antes mencionados deben implementarse para controlar y manejar la hipertensión. Suplementos naturales como HTNCare y Menos estrés puede brindar un valioso apoyo para realizar la transición a un estilo de vida saludable y controlar sus niveles de presión arterial.

 

¿Qué es la hipertensión en etapa 2?

La hipertensión en etapa 2 se define médicamente como una presión arterial sistólica mayor o igual a 140 mmHG (sistólica) y 90 mmHg (diastólica). Las personas en etapa 2 deben visitar de inmediato un centro de atención y manejo de hipertensión para obtener un diagnóstico y pronóstico.

La mayoría de los profesionales de la salud utilizan un enfoque de tres pasos: a)) medicación convencional para la PA, b) cambios en la dieta y el estilo de vida, y 3) ejercicio y suplementos como tratamiento complementario. La prioridad es establecer una meta para un mes y monitorear la mejora en la salud del paciente.

La presión arterial alta característica de la hipertensión en etapa 2 debe abordarse con una determinación y un compromiso firmes para mejorar su salud. Hablaremos sobre las formas naturales y los factores del estilo de vida para controlar y manejar la hipertensión en un segmento posterior.

Los estudios han demostrado que casi el 85% de la presión arterial alta es el resultado directo del estrés diario. Suplementos como HTNCare, PacíficaCalmay Menos estrés puede ayudar a proteger su cuerpo del impacto del estrés.

 

¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión?

Los síntomas comunes de hipertensión o presión arterial alta son:

  • Fatiga y dolores de cabeza
  • Visión borrosa y dificultad para respirar.
  • Latido del corazón irregular
  • Mareo
  • Nerviosismo y confusión
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Palpitaciones y sudoración. 
  • Sangre en la orina
  •  

    Si experimenta la mayoría de estos síntomas, es posible que tenga cifras de presión arterial alta. Debe consultar a un médico para un chequeo y posterior tratamiento para la presión arterial alta, si es necesario.  

    En algunos pacientes, la espondilosis cervical o los niveles elevados de presión arterial en reposo pueden provocar dolor de cuello, uno de los síntomas de la presión arterial alta. Algunos otros síntomas de presión arterial alta, erupción cutánea, manchas de sangre en los ojos y enrojecimiento facial también pueden ser indicativos de hipertensión.

     

    ¿Qué hace que la presión arterial aumente repentinamente?

    Los eventos estresantes, las malas noticias o los plazos pueden llevar a situaciones en las que un paciente puede experimentar un aumento repentino. Los alimentos salados también pueden ser los culpables, especialmente si eres sensible a la sal. En algunos casos, ciertos medicamentos para otras afecciones, estimulantes como el alcohol, el tabaquismo o la cafeína, y el trabajo de alta presión pueden actuar como causas de presión arterial alta repentina.

     

     

     

    ¿Debería estar fuera del trabajo con presión arterial alta?

    Si trabaja en un entorno laboral estresante, debe tomarse un tiempo libre y comenzar un régimen en consulta con un médico para controlar la hipertensión. Como regla general, debe estar fuera del trabajo y en reposo si su presión arterial es superior a 140/90 mmHg. 

    También debe descansar si experimenta síntomas graves como dolor en el pecho, mareos y visión borrosa, ya que no solo afectarán negativamente su salud, sino que pueden afectar su juicio y su capacidad para funcionar normalmente.

     

     

     

    ¿Qué causa la hipertensión?

    En la mayoría de los casos de hipertensión, no existe una razón o causa obvia para la presión arterial alta. Es posible identificar las razones de la "hipertensión secundaria", que es causada por ciertos medicamentos y otras dolencias como enfermedad renal o trastornos de la tiroides. Para la hipertensión primaria, las investigaciones indican que los siguientes factores pueden provocar hipertensión:

    • Causas genéticas, antecedentes familiares  
    • Exposición a entornos de alto estrés
    • Sobrepeso y obesidad 
    • Consumo excesivo de alcohol y tabaquismo.
    • Dieta alta en sal o sensibilidad a la sal
    • Estilo de vida sedentario, Falta de ejercicio
    • Enfermedad renal, trastornos suprarrenales o problemas de tiroides

    Si nota algún síntoma de hipertensión, debe consultar a un médico para que lo identifique para un diagnóstico y tratamiento de hipertensión. También es importante identificar la causa, si es causada por medicamentos, y comprender qué causa la presión arterial alta repentina. Veamos en detalle algunas de las principales causas de la hipertensión:

    Obesidad e hipertensión:

    El exceso de peso corporal, ya sea obesidad o sobrepeso, está íntimamente relacionado con la hipertensión esencial. Por sí sola, la obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria, osteoartritis, hipertensión, diabetes tipo 2 y varias otras enfermedades crónicas. 

    Las personas con sobrepeso tienen un exceso de tejido graso. Esto conduce a una resistencia vascular, lo que significa que el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre. Con el tiempo, esta tensión en el corazón conduce a una amplia variedad de problemas de salud. Además, la obesidad prolongada puede provocar una pérdida gradual de la función renal, lo que agrava la hipertensión. 

    Si tiene hipertensión, es importante mantener su peso bajo control, es decir, alcanzar su peso corporal ideal individual. Debe recurrir inmediatamente a modificaciones en el estilo de vida dietético para combatir este problema. El mejor enfoque es centrarse en la reducción de peso realizando actividad física. 

    Estrés e hipertensión: 

    Un estilo de vida de alto estrés es un semillero para la presión arterial alta y otros problemas de salud como enfermedades cardíacas, ansiedad y depresión. El estrés hace que varias hormonas inunden el torrente sanguíneo para hacer frente a una situación estresante. Esto aumenta la frecuencia cardíaca temporalmente y hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Estos episodios pueden causar picos dramáticos a corto plazo en los niveles de presión arterial. 

    Además, no es solo el estrés, sino también la forma en que las personas reaccionan al estrés lo que conduce a la hipertensión. También puede conducir a mecanismos de afrontamiento poco saludables como el consumo excesivo de alcohol, fumar, comer por estrés, o aislamiento, todos los cuales se sabe que causan hipertensión

    Para una buena salud, es importante simplificar su vida y adoptar prácticas de relajación como el Tai Chi, el yoga o la meditación. Si sufre de ansiedad, los suplementos de hierbas naturales como PacíficaCalma y Menos estrés puede ayudarlo a mantener la compostura y controlar su presión arterial.  

    Diabetes e hipertensión: 

    La diabetes y la hipertensión a menudo van de la mano, ya que las estadísticas muestran que la mitad de todos los pacientes con diabetes tipo 2 tienen presión arterial alta. Las estadísticas también indican que dos tercios de los pacientes con diabetes tipo 2 enfrentan un mayor riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. 

    La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos pequeños a largo plazo, haciendo que sus paredes se vuelvan rígidas, lo que aumenta la presión arterial. Algunas investigaciones sugieren que los dos pueden estar relacionados con la obesidad y / o la resistencia a la insulina. Dado que los pacientes con diabetes se resisten a la insulina, el azúcar en la sangre se acumula gradualmente y conduce a niveles elevados de insulina. Esto conduce a una mayor retención de sal y líquidos, lo que puede causar hipertensión. 

    Si tiene diabetes, se recomienda que se realice controles periódicos de la presión arterial. Puede vivir bien con la diabetes y prevenir complicaciones adoptando una buena dieta, ejercicio regular y suplementos naturales como A1Care y Mezcla de súper jugo

     Lea también: La interacción entre obesidad, diabetes y fertilidad masculina

    Genes e hipertensión: (epigenética)

    El avance de la hipertensión está íntimamente relacionado con los mecanismos epigenéticos del cuerpo humano. Por ejemplo, la metilación del ADN y la modificación de histonas juegan un papel vital en la patogenia de la presión arterial alta. 

    Los estudios indican que las mezclas de hierbas pueden desempeñar un papel importante en la adición o eliminación de marcas epigenéticas en el ADN. En la última década, los investigadores han examinado los compuestos bioactivos y los antioxidantes que se encuentran en los remedios herbales comunes para estudiar cómo ejercen su efecto antihipertensivo. 

    Como resultado, los médicos ahora dan la bienvenida al uso de hierbas antihipertensivas como tratamiento complementario para los pacientes con presión arterial alta. Los extractos de hierbas respaldados por evidencia se utilizan para formular mezclas totalmente naturales como Atención HTN. En estudios clínicos, ha mostrado resultados favorables para reducir el estrés, la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. 

    Lea también ¿Cómo corregir las alteraciones epigenéticas debidas a la presión arterial alta consumiendo hierbas?

     

    ¿Quién puede contraer hipertensión y por qué?

    Las personas propensas a la hipertensión son aquellas que tienen uno o más factores de riesgo de presión arterial alta. Un factor de riesgo es algo que aumenta sus probabilidades de desarrollar una enfermedad en particular. Por ejemplo, los antecedentes familiares de diabetes son un factor de riesgo de diabetes y el tabaquismo es un factor de riesgo de cáncer de pulmón. Los siguientes son los factores de riesgo comunes al diagnóstico de hipertensión:

    • Obesidad o sobrepeso
    • Estilo de vida sedentario
    • Edad, raza y herencia
    • Antecedentes familiares de hipertensión 
    • De fumar
    • Consumo excesivo de alcohol.
    • Estilo de vida con mucho estrés
    • Dieta alta en sodio
    • Dieta baja en potasio
    • Condiciones crónicas (problemas renales o diabetes) 
    • Deshidratación crónica

    Si está sujeto a alguno de los factores de riesgo, se recomienda que se realice controles periódicos de la presión arterial en un centro de control de la hipertensión para detectarlo temprano. 

    Muchos pacientes con prehipertensión (presión arterial 140/10 o 140/110) puede no mostrar síntomas. Esto lleva al 'mito de la presión arterial' de que, dado que no se siente enfermo, está bien. 

    Otros evitan las pruebas de detección bajo la presunción de que causa un dolor extremo al tomar la presión arterial. Esto también es falso, ya que la prueba es rápida y sencilla. 

    El brazalete de presión en el brazo puede causar una molestia momentánea durante unos segundos a un minuto como máximo. De cualquier manera, un control regular de la presión arterial es importante para el diagnóstico temprano y el tratamiento de la presión arterial para prevenir más complicaciones. 

    Leer también: Hipertensión y afroamericanos: cómo identificar y controlar la presión arterial alta

     

    Números de presión arterial: guía rápida

    Los trabajadores de la salud miden la presión arterial de un paciente utilizando un dispositivo médico (esfigmomanómetro) con un manguito inflable y un manómetro para leer las medidas. Hipertensión se denota como mmHG porque es mesurado en milímetros (mm) de mercurio (Hg). Todos los resultados / lecturas son pares: dos números. El primero denota el valor sistólico o superior y el segundo denota el valor diastólico o inferior.  

    ¿Cuál es el rango normal de presión arterial?

    Según los médicos, de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg se considera la norma en lo que respecta a la presión arterial. Cualquier valor superior a 120/80 mmHG se considera hipertensión y cualquier valor inferior a 90/60 se considera presión arterial baja. La edad es un factor en la hipertensión ya que la presión arterial aumenta con la edad.

    ¿Cuál es la presión arterial promedio por edad?

     

    Presión arterial por edad.
    Tabla de presión arterial por edad por IdealBloodPressureInfo.com

     

     

     

    ¿Cómo se puede prevenir la hipertensión?

    Los pequeños cambios pueden provocar una gran diferencia en su salud a largo plazo. Comience con objetivos simples como comer frutas y aumente hasta un cambio general basado en los puntos que se mencionan a continuación:

    • Mantenga un buen peso: Las personas obesas y con sobrepeso tienen un alto riesgo. 
    • Evite el alcohol: El consumo excesivo de alcohol conduce a la hipertensión arterial. 
    • Reducir la ingesta de sal: Opte por una dieta baja en sodio y alta en potasio. 
    • Dieta sana y equilibrada: Los alimentos saludables o una dieta DASH pueden controlar la hipertensión. 
    • Ejercicio regular: Trate de hacer 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada 3 veces por semana. 
    • Manejo del estrés: Utilice técnicas de relajación para controlar el estrés y mejorar la salud. 
    • Suplementos de hierbas: Los suplementos de hierbas como HTNCare y Less Stress pueden mejorar su salud en general y reducir la presión arterial alta.

    Hemos analizado más a fondo las formas naturales de reducir la presión arterial alta aquí..

    Los suplementos a base de hierbas como HTNCare, LessStress y PeacefulCalm pueden ser extremadamente útiles a medida que avanza gradualmente hacia una vida saludable. También puede practicar técnicas como la meditación y el yoga para el bienestar emocional y psicológico y mejorar su salud en general.

    Es posible que no siempre pueda prevenir la hipertensión, pero una dieta equilibrada y cambios en el estilo de vida le ayudarán a controlar la presión arterial. Veamos algunos de estos puntos en detalle:

     

    ¿Cómo afecta la dieta a la hipertensión?

    Las investigaciones indican que existe un fuerte vínculo entre ciertos patrones dietéticos y el desarrollo de hipertensión. Las estrategias e intervenciones dietéticas han demostrado ser un medio eficaz para prevenir y / o controlar la presión arterial alta. Los cambios simples en su dieta son el primer paso para un tratamiento de la presión arterial alta en el hogar. 

    Se aconseja llevar una dieta rica en verduras, frutas, frutos secos, semillas y cereales integrales. Además, las personas pueden prevenir la hipertensión limitando el consumo de sal y alcohol, eliminando las grasas trans y grasas saturadas y aumentando el potasio en la dieta. La carne roja y el azúcar procesada ocupan un lugar destacado en la lista de alimentos que se deben evitar con la presión arterial alta. 

    El manejo dietético de la presión arterial alta implica consultar a un profesional de la salud para discutir las intervenciones nutricionales y un plan de dieta para la presión arterial alta. El Instituto Nacional Estadounidense de Salud (NIH) también ha emitido recomendaciones dietéticas y una Dieta DASH que se considera la mejor estrategia / enfoque dietético para controlar la hipertensión.

    Dieta tablero:

    Dieta tablero - Ddietético Ase acerca a Sparte superior Hypertensión: es una intervención nutricional basada en principios dietéticos antiguos combinados con conocimientos científicos modernos. Es un conjunto de recomendaciones dietéticas de alimentos a comer y evitar para controlar la hipertensión y otras dolencias crónicas. 

    Las recomendaciones típicas comprenden comer más frutas / verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, cereales integrales, frutos secos y semillas. Se aconseja a los pacientes que reduzcan o eliminen las grasas trans, las grasas saturadas, los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las carnes rojas. 

    La dieta DASH se remonta a la investigación y los estudios de los años 90, cuando el Instituto Nacional de Salud (NIH) financió múltiples proyectos para explorar intervenciones dietéticas para abordar la dieta y las enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad. Los estudios muestran que la dieta DASH puede producir resultados significativos en tan solo dos semanas, con una reducción de 6 a 111 mmHg en la presión arterial sistólica. 

    Junto con una dieta DASH, también se recomienda a los pacientes que realicen algunos cambios en el estilo de vida que incluyen ejercicios de intensidad baja a moderada como trotar, aeróbicos, yoga y técnicas de relajación como Tai Chi o meditación.

    ¿El arroz es bueno para la presión arterial alta?

    Es aceptable comer arroz blanco en cantidades moderadas, pero las investigaciones indican que el arroz integral es significativamente más saludable ya que contiene mayores cantidades de magnesio y potasio. El arroz integral también contiene seis veces más fibra (que se encuentra en el salvado de arroz) que el arroz blanco. Esta fibra es buena para bajar de peso y puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.

    Los minerales como el magnesio y el potasio son importantes ya que mitigan algunos de los efectos nocivos de los alimentos salados, que pueden ser útiles para controlar la hipertensión. Además, los estudios han demostrado que el arroz integral tiene compuestos que inhiben la angiotensina II, una proteína que estimula el desarrollo de la hipertensión.

    ¿Qué sal es mejor para la presión arterial alta?

    Las sales sin sodio o bajas en sodio (a menudo con la marca 'Lite') pueden ser alternativas más saludables a la sal de mesa cruda. Se recomienda reducir el consumo de sal tanto como sea posible si tiene niveles elevados de presión arterial. Sin embargo, para las ocasiones en las que consume sal real, debe optar por la sal del Himalaya o la sal de roca.

    Alimentos que se deben evitar con presión arterial alta:

    La comida juega un papel importante en el manejo de la hipertensión porque lo que come tiene un impacto significativo en su presión arterial. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar o eliminar de su dieta:

    • Alimentos ricos en 'grasas malas' como grasas trans y grasas saturadas
    • Sopas enlatadas, salsas enlatadas y aderezos para ensaladas preenvasados
    • Carbohidratos chatarra (bocadillos), comida rápida y encurtidos
    • Delicatessen, carnes curadas o procesadas como salchichas, mortadela, pepperoni
    • Alimentos congelados y procesados
    • Bebidas carbonatadas, alcohol y bebidas con alto contenido de azúcar.
    • Leche entera, productos lácteos de leche entera

     

     

    Hierbas utilizadas para tratar la hipertensión: 

    Las hierbas y especias antihipertensivas se encuentran entre los tratamientos más utilizados para la hipertensión en los países en desarrollo y subdesarrollados. Además, prevalecen en todos los sistemas medicinales alternativos y tradicionales porque son asequibles, naturales y disponibles localmente. También presentan una mejor biodisponibilidad y pocos o ningún efecto secundario en comparación con los medicamentos farmacéuticos. 

    Las últimas dos décadas han sido testigos de un aumento en la popularidad de las hierbas como tratamiento terapéutico para la hipertensión en Occidente. Esto coincide con la evidencia creciente y la literatura científica que respalda el uso de hierbas como tratamiento complementario para controlar y reducir la presión arterial. 

    Los estudios indican que las plantas y hierbas antihipertensivas como la canela, la albahaca, el kudzu, el muérdago y muchas otras son ricas en compuestos bioactivos beneficiosos. Esto los convierte en un medio terapéutico eficaz para apoyar el tratamiento convencional de la hipertensión. 

    Existe una larga lista de hierbas antihipertensivas que se utilizan para elaborar suplementos naturales para la presión arterial alta. En Ayurveda, Arjuna en polvo (hecho de la corteza de Terminal Arjuna) se considera una hierba milagrosa para la presión arterial. El cilantro, el comino y el cilantro también son hierbas ayurvédicas de uso común para lograr una presión arterial más baja. 

    En la medicina tradicional china, la baya de espino es el alimento más recomendado para reducir la presión arterial. Las investigaciones indican que el extracto de Hawthorne puede relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que reduce la presión arterial. Del mismo modo, existen hierbas africanas para la presión arterial alta "

    Además de las hierbas, también puede utilizar un inhibidor de la ECA natural como alternativa para controlar la hipertensión. ACE significa enzima convertidora de angiotensina. Inhibidores naturales de la ECA como linaza, jugo de granada, kiwis y otros alimentos ricos en antioxidantes. Son beneficiosos para los vasos sanguíneos y el corazón y se sabe que mejoran el flujo sanguíneo y la flexibilidad de las arterias. 

    Lea también Uso de nutrientes bioactivos de hierbas para reducir la presión arterial

    Los mejores tés de hierbas para la hipertensión:

    Los tés de hierbas no solo son deliciosos, sino que también son una forma natural efectiva de tratar la hipertensión. El té verde, por ejemplo, puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación para controlar eficazmente la hipertensión. Otros tés de hierbas como el té de hibisco, el té Oolong, el té de manzanilla e incluso el té negro normal pueden reducir los niveles de presión arterial en algunos puntos.

     

    Medicina basada en evidencias e hipertensión:

    La 'medicina basada en evidencias' (MBE) es un enfoque que integra la investigación interdisciplinaria con la experiencia médica. Es muy eficaz porque el tratamiento es personalizado. El médico tiene en cuenta el estilo de vida, los valores y las preferencias del paciente antes de decidir el mejor tratamiento basado en la evidencia.

    Antes de la MBE, era habitual que los profesionales sanitarios utilizaran un enfoque de "libro de cocina" para tratar a los pacientes con "recetas" médicas. Por otro lado, la MBE implica un análisis crítico de cada paciente antes de llegar a un diagnóstico, pronóstico y tratamiento. A esto se le da seguimiento con cuidados adicionales y recomendaciones para terapia complementaria y cambios en el estilo de vida.

    La Medicina basada en la evidencia (o MBE) se estableció en los años 90 como un nuevo paradigma prometedor de la práctica médica que utiliza tratamientos universales y respaldados por la investigación científica. Si bien es similar a la medicina tradicional en algunos aspectos, la MBE pone más énfasis en la evidencia de alta calidad para formular la mejor práctica médica. 

    En el mundo médico, la MBE se define como "integrar la experiencia médica, las características individuales de un paciente y la mejor literatura científica al tomar decisiones relacionadas con la salud de un paciente". 

    Nuevos estudios, investigaciones y hechos están creciendo cada día en el mundo médico. En la ciencia, los hechos aceptados a menudo se anulan y pueden volverse obsoletos con la llegada de nueva información. Los médicos y los médicos deben mantenerse al día con los conocimientos emergentes, las nuevas investigaciones publicadas en revistas revisadas por pares y los avances médicos de todo el mundo. 

    Para los profesionales de la salud que hacen esto, se convierte en un compromiso de por vida con el aprendizaje, la investigación y la evaluación de la literatura científica.

    Lea también Diez hierbas y especias basadas en evidencias para controlar la hipertensión (presión arterial)

     

    Medicina tradicional e hipertensión:

    La hipertensión no se considera una enfermedad en los sistemas medicinales tradicionales como el Ayurveda, la Medicina Tradicional China y otros sistemas medicinales tradicionales. En cambio, se considera un síntoma importante relacionado con un desequilibrio sistémico u otras enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, disfunción eréctil y muchas otras.

    Hipertensión explicada por Ayurveda:

    Ayurveda trabaja con el concepto de tres doshas: vata, pitta y kapha. Cada persona tiene un dosha predominante que representa su constitución. En un estado natural y armonioso, las personas están tridoshico (los 3 doshas están equilibrados). El estilo de vida, la dieta y los factores ambientales pueden alterar este equilibrio, lo que conduce a diversas enfermedades y trastornos. La hipertensión es causada por un desequilibrio en el sistema dosha y se utilizan varias hierbas para restaurar este equilibrio junto con cambios en la dieta y el estilo de vida.

     
    De manera similar, en la Medicina Tradicional China, el principio central es el Yin y el Yang: los factores complementarios y opuestos de cada constitución humana. Se cree que la hipertensión es una deficiencia de yin. Yin representa los elementos sólidos, líquidos, anabólicos y refrescantes del cuerpo. La deficiencia de yin hace que su opuesto (yang) domine la constitución. Esto conduce a un aumento en todos los rasgos opuestos como el movimiento, los aspectos catabólico y caliente.

     

     

    Suplementos utilizados para tratar la hipertensión:

    Un suplemento dietético puede presentarse en forma de hierbas, vitaminas, minerales, complementar los micronutrientes que obtiene de una dieta equilibrada. Son muy populares y fácilmente disponibles en forma de polvos, píldoras y bebidas de venta libre. Los suplementos dietéticos pueden ser genéricos o creados específicamente para ciertos problemas de salud crónicos, como la presión arterial alta en este contexto. 

    Los probióticos, el aceite de pescado, la linaza y el té verde son algunos suplementos conocidos para la presión arterial baja. Los estudios sobre calcio e hipertensión indican que una ingesta diaria baja está relacionada con una mayor tasa de hipertensión. Estudios similares sobre magnesio e hipotensión indican que los suplementos de magnesio pueden reducir la presión arterial sistólica. 

    Si bien las plantas, hierbas y especias son ricas en compuestos bioactivos, se traducen en cantidades muy pequeñas cuando se agregan a la dieta. Además, es posible que muchas plantas o hierbas no estén disponibles localmente, ya que son nativas de ciertos climas y regiones. Esto hace que sea un desafío obtenerlos y encontrar formas de usarlos en la dieta. 

    Para aquellos que logran tener éxito, todavía no es factible lograr su salud únicamente usándolos como condimentos o coberturas de alimentos. En el mejor de los casos, esto dará lugar a cantidades variables y resultados poco fiables, lo que hace imposible controlar y predecir su eficacia como intervención dietética para tratar la hipertensión. 

    Por otro lado, los suplementos a base de hierbas y las mezclas de polialgas son fiables, ya que utilizan extractos de plantas y hierbas en pastillas fáciles de almacenar con la dosis diaria necesaria. Las mezclas curativas HTN-CARE - una potente mezcla de 7 súper hierbas - es uno de los mejores suplementos de soporte para la presión arterial. Incluye varias hierbas / especias respaldadas por pruebas como la cúrcuma, la canela, el regaliz, el diente de león, la codonopsis, la cáscara de los cítricos y el ruibarbo.

     

     

    ¿Por qué necesita suplementos para la hipertensión?

    Los suplementos, mezclas y formulaciones naturales y herbales son una buena opción para el tratamiento de la hipertensión por las siguientes razones:

    1. Formas económicas, asequibles y efectivas de controlar la hipertensión
    2. Su eficacia está respaldada por estudios científicos y ensayos clínicos.
    3. Estas formulaciones utilizan múltiples hierbas antihipertensivas en la dosis correcta.
    4. Tienen una larga vida útil y están disponibles como tabletas o polvos fáciles de usar.

    Los medicamentos y suplementos a base de hierbas superan a sus homólogos farmacéuticos cuando se trata de controlar problemas crónicos como la hipertensión. Su popularidad está impulsada por el hecho de que son accesibles, asequibles y tienen pocos o ningún efecto secundario cuando se toman en la dosis correcta.

    Sin embargo, su eficacia ya no se limita a pruebas anecdóticas o sistemas medicinales alternativos. La investigación científica moderna ha estudiado meticulosamente varias hierbas / especias y ha descubierto que son abundantes en antioxidantes, polifenoles y otros compuestos bioactivos.

    Los suplementos para la hipertensión son un enfoque basado en evidencia para combinar la herboristería y la medicina moderna para crear remedios asequibles y efectivos. La investigación sobre compuestos bioactivos a base de hierbas ha mostrado resultados prometedores con respecto a su capacidad para controlar y reducir la presión arterial. 

    Nuestras mezclas de polyherbal como Menos estrésPacíficaCalmaAtención HTN están formulados con hierbas adaptogénicas y antihipertensivas para ayudar a los pacientes a controlar el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y manejar / reparar las condiciones relacionadas con la hipertensión. 

    ¿Cuál es la mejor vitamina para tomar para la presión arterial alta?

    El ácido fólico (o folato) es una de las mejores vitaminas para reducir el riesgo de presión arterial alta y controlar la hipertensión.

    El ácido fólico es una vitamina B. Un metaanálisis de 12 estudios de investigación observó que la suplementación con ácido fólico mejora la función endotelial y reduce la presión arterial sistólica.

     

    Sugerencias de estilo de vida para controlar la hipertensión en 2021:

    La hipertensión es una afección a largo plazo y una de las principales causas de mortalidad en el mundo desarrollado. Además, después de Covid-19, se ha hecho evidente que las personas con problemas de salud crónicos deben tomar medidas proactivas para asegurarse de que no corren un mayor riesgo de infección.

    Tenga cuidado con la información errónea relacionada con Covid-19

    En primer lugar, le recomendamos que sea muy minucioso al verificar las fuentes de cualquier información que lea cuando se trata de Covid-19. La pandemia está ensombrecida por la 'infodemia': la avalancha de información inexacta y / o mal interpretada en Internet.

    Varias figuras públicas, consciente o inconscientemente, han contradicho a los expertos en salud pública y han aumentado esta confusión. Esto va desde politizar la pandemia hasta cuestionar la necesidad de máscaras y teorías de conspiración relacionadas con las vacunas y otras medidas de control.

    Muchas personas proponen falsamente que Covid-19 no es más peligroso que la gripe estacional, lo cual es una idea incorrecta. Los pacientes con hipertensión no tienen un riesgo más alto, pero muchas de las complicaciones de la enfermedad asociadas con la presión arterial alta pueden conducir a un estado inmunodeprimido que puede hacerlos vulnerables.

    De cualquier manera, no se debe jugar con la hipertensión y se debe tratar de manera proactiva, pero con calma.

    Reducir y gestionar los niveles de estrés

    En los millones de personas diagnosticadas con presión arterial alta cada año, el 85% de los casos están relacionados con el estrés y un 10% adicional son causados ​​por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida. Desafortunadamente, la pandemia de 2020 ha causado disturbios en todos los niveles de la sociedad.

    El estrés, ya sea emocional, psicológico o físico, puede ser perjudicial para quienes ya padecen hipertensión. Aconsejamos a los pacientes que practiquen técnicas de relajación como el yoga y la meditación de forma regular.

    También recomendamos HTN-Care, una mezcla de hierbas para aliviar el estrés y aliviar los síntomas de la hipertensión. Esta fórmula ayuda al cuerpo a moderar el estrés mientras mejora la integridad del sistema cardiovascular.

     De cualquier manera, no se debe jugar con la presión arterial alta y se debe combatir de manera proactiva con una combinación de cambios en la dieta, ajustes en el estilo de vida y suplementos naturales.

    En nuestra serie sobre hipertensión, hemos escrito extensamente sobre cambios simples en el estilo de vida que contribuirán en gran medida a controlar la presión arterial alta. El siguiente es un resumen de los puntos clave a tener en cuenta:

    • Haga ejercicio con regularidad y duerma bien
    • Consuma una dieta sana y equilibrada (consulte también Dieta DASH)
    • Use suplementos naturales para controlar la hipertensión
    • Ponte en forma y deshazte de los kilos de más
    • Dejar de fumar
    • Limitar (o eliminar) la ingesta de cafeína y alcohol.
    • Evite o controle el estrés con yoga u otras técnicas de relajación

    El bienestar emocional, el manejo del estrés y el apoyo social juegan un papel importante para llevar una vida saludable. En el entorno actual, puede resultar difícil mantenerse en contacto con amigos, familiares o un grupo de apoyo. 

    Debe ser lo más sociable posible para garantizar una buena salud mental sin desobedecer las reglas y recomendaciones propuestas por su gobierno estatal o central y los funcionarios de salud pública. Llame a sus amigos y familiares con regularidad y participe en actividades con las medidas de seguridad adecuadas.    

    Además de este resumen, lo alentamos a leer y seguir nuestro detallado 'Plan de acción de cuatro pasos para controlar la hipertensión' de nuestro artículo Controle naturalmente la hipertensión.