| Dr. Charlie Ware

Tipos de intestino: intestino gástrico, intestino tóxico y más. (+ Cómo llevar una dieta saludable para su tipo de intestino)

El tracto gastrointestinal o también llamado informalmente “intestino” es el tubo largo que comienza en la boca y termina en el ano. 

El área está llena de millones de bacterias que forman el microbioma intestinal. Pero no se asuste con la idea de tener bacterias viviendo en sus intestinos. Estos no son los mismos gérmenes malos que lo enferman. En cambio, son buenos microorganismos que benefician al cuerpo. 

Tener una amplia variedad de estas bacterias buenas ofrece numerosos beneficios.

Los diversos tipos de bacterias intestinales ayudan en la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes y el mantenimiento del sistema inmunológico intacto. También mantienen al mínimo la población de gérmenes malos para prevenir enfermedades.  También hay estudios que relacionan un intestino sano con una buena enfermedad mental (1) y la prevención del cáncer (2). En general, la salud intestinal influye en su bienestar, desde tener un estómago más saludable hasta mejores funciones cognitivas. 

Es de especial importancia para quienes padecen condiciones crónicas como la anemia de células falciformes

Tipos de bacterias intestinales: ¿cuántos microbiomas hay en el intestino humano?

En comparación con otras áreas del cuerpo como la piel y el tracto reproductivo, el microbioma intestinal es el más diverso con 300 a 500 especies diferentes de microorganismos

La mezcla de estos pequeños organismos en cada persona también es única, ya que no hay dos personas que tengan exactamente la misma cantidad de bacterias en sus intestinos.

Generalmente, los tipos de bacterias intestinales comienzan a establecer su "hogar" un par de años después del nacimiento. Su población cambia con el tiempo en respuesta a la dieta, la edad, el estado de salud y el entorno de la persona. Sin embargo, los más predominantes son los pertenecientes a la familia de Estreptococo, Bacteroides, Clostridium, Bifidobacteriumy Lactobacillus.  

Cada uno de ellos tiene su propio trabajo que hacer. Por ejemplo, Streptococcus mejora el ritmo gastrointestinal al reducir la inflamación, disminuir las actividades de los gérmenes que causan enfermedades y aumentar la motilidad de los intestinos y el estómago. Lo mismo ocurre con el resto de bacterias del intestino. Se complementan entre sí para protegerte de enfermarte. 

 5 tipos de intestinos:

Conoces tu grupo sanguíneo. La mayoría de las mujeres conocen su tipo de piel. Pero una cosa importante que debes saber sobre ti es tu tipo de instinto. 

Necesita conocer los 5 tipos de intestinos y determinar cuál es el suyo.

Al conocer el tipo de intestino predeterminado de su cuerpo, puede personalizar su comida, estilo de vida y tomar los suplementos necesarios para mantener su cuerpo en su mejor forma.

1. Intestino gástrico

Si a menudo experimenta hinchazón, estreñimiento, diarrea o náuseas, es más probable que tenga el intestino gástrico. Este es un desequilibrio que proviene del propio intestino. Las funciones del sistema digestivo no están en su mejor momento debido a una masticación inadecuada, comer en exceso, un estómago ácido y una baja producción de enzimas.

Aquellos que tienen un intestino gástrico pueden mejorar si le avisan a su estómago que la comida está en camino. Oler y tocar la comida mientras la prepara es una manera fácil de hacerlo.

Dieta para el intestino gástrico: 

Para curar este tipo de intestino gástrico, necesita comer más lentamente, dejar de comer incluso antes de sentirse lleno, incorporar más verduras amargas, hierbas y cítricos en su dieta, y evite el alcohol y los alimentos grasos. Por último, opta por complementos alimenticios que contengan enzimas digestivas.

2. Intestino tóxico

El intestino tóxico es su tipo de intestino si simplemente no puede explicar por qué sigue sufriendo desequilibrios, a pesar de tomar probióticos, comer más verduras y seguir un estilo de vida saludable. 

La simple verdad puede ser el hecho de que su sistema digestivo no está preparado para eliminar eficazmente las toxinas de su cuerpo. Esto a menudo se manifiesta como problemas de la piel como eccema y acné. 

Dieta para el intestino tóxico: 

La comida procesada o rápida es la causa número uno de intestino tóxico. Por lo tanto, es hora de deshacerse de los alimentos instantáneos de su refrigerador y despensa.. Los químicos, las grasas no saludables y el exceso de azúcar lo están enfermando. Reemplácelos con vegetales frescos, arándanos y limonada. 

3. Intestino inmunológico

El intestino inmunológico es común entre las personas que usan antibióticos con frecuencia. Este uso incorrecto de medicamentos afecta a la población de tipos de bacterias intestinales. Recuerde que alrededor del 70% de las bacterias buenas que residen en el cuerpo se encuentran en el sistema digestivo. Si continúa “matándolos” con el uso de antibióticos no monitoreados o medicación prolongada, su sistema inmunológico se verá comprometido.

Los efectos secundarios del intestino inmunológico incluyen el síndrome del intestino irritable (SII) y a menudo producción de moco descontrolada debido a la inflamación.

 

Dieta para el intestino inmunológico: 

Las personas con intestino inmunológico deben conocer sus alergias alimentarias para evitar trastornos inmunitarios y enfermedades inflamatorias. Complemente su dieta diaria con grasas saludables como el aguacate y complementos alimenticios que contengan enzimas digestivas, probióticos y glutamina.. Evite los alimentos crudos, los productos lácteos y los alimentos procesados.

4. Intestino permeable

El intestino permeable a menudo es causado por el crecimiento excesivo de organismos cándida. Candida es un tipo de hongo que vive en el intestino, pero su número está idealmente equilibrado por la proporción de microorganismos sanos. 

Sin embargo, si le gustan los alimentos dulces y cargados de carbohidratos como chocolates, helados, pasteles y panes, estos organismos proliferan rápidamente para superar en número a los tipos de bacterias intestinales saludables. Un intestino permeable es más común en personas que toman píldoras anticonceptivas, mujeres embarazadas y personas con diabetes. 

El intestino permeable conduce a problemas comunes como defecación irritable, indigestión crónica y depresión. También puede provocar que las bacterias y toxinas se "escapen" del intestino y contaminen el torrente sanguíneo. 

Dieta para el intestino permeable: 

La idea de la dieta del tipo de intestino permeable es Evite los lácteos, los azucarados y la levadura en sus comidas.. Los grupos de alimentos solo empeorarán sus síntomas. En lugar de estos, opte por alimentos más fermentados e incorpore probióticos regulares en su dieta.

5. Tripa cerebral

¿Sabes que al intestino se le llama a menudo el segundo cerebro? Esto se debe a su conexión con el sistema nervioso central. Su sistema nervioso y su sistema entérico forman el Eje intestinal. Este es un sistema complejo bilateral. Los millones de células nerviosas que recubren el tracto digestivo son tan extensos que cuando se encuentra en una situación estresante, su salud intestinal también se ve afectada. De la misma manera, si tiene un intestino enfermo, puede aparecer ansiedad y depresión. 

Dieta para el intestino cerebral: 

Para sanar el intestino del cerebro, consuma alimentos más salados y de colores oscuros. Busque obtener más hierbas adaptogénicas que contengan cúrcuma, baya de espino y semillas de rábano. Evite el alcohol, los cereales refinados y la cafeína..

 

5 formas de mejorar su salud intestinal:

 

 

1 Evitar el estrés

El estrés siempre ha estado vinculado a diferentes problemas de salud y si hablamos de tu salud intestinal, el estrés altera los microorganismos que deberían estar viviendo armoniosamente en tu estómago e intestinos. En la medida de lo posible, coma bien sus comidas y mastique cada bocado al menos 5 veces. Encuentre formas de relajar su mente y permitir que su cuerpo descanse. Duerma al menos 8 horas todos los días para reparar sus células. También puede confiar en destructores del estrés a base de hierbas (adaptógenos) para hacer algo del trabajo pesado por usted. 

 

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 2. Evite los alimentos que dañan su intestino

Nuestra dieta influye en los tipos de bacterias intestinales que dominan el sistema digestivo. Si le gustan los dulces, el resultado puede ser un intestino permeable. Para prevenir los desequilibrios, coma menos azúcar, elimine los alimentos con alto contenido de grasas y conservantes y evite las bebidas con cafeína. Es mejor optar por más verduras y alimentos ricos en fibra para estimular los movimientos saludables del estómago y los intestinos.

3. Use los antibióticos correctamente

Como se mencionó anteriormente, puede desarrollar un intestino inmunológico si toma una sobredosis de antibióticos. El uso incorrecto de medicamentos conduce a una plétora de problemas de salud, incluida la resistencia a los medicamentos o la aparición de superbacterias. Para evitar esto, siempre considere primero los remedios alternativos o naturales y consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier medicamento.

4 Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, promueve una mejor circulación y mejora la motilidad del tracto digestivo. Incluso ejercicios simples como caminar, trotar o andar en bicicleta pueden promover la salud general del intestino.. Además, cuando hace ejercicio, se liberan hormonas felices que ayudan a combatir el estrés.

5. Favorece los probióticos

Se ha demostrado que el uso de probióticos para promover la salud intestinal es eficaz. Los probióticos pueden venir como suplementos o derivarse naturalmente de alimentos fermentados como el kimchi. Poblar el cuerpo con bacterias buenas beneficia a todos los tipos de intestinos.

 

Salud para 5 tipos de intestinos.

 

Intestino sano = Tú sano:

Hay una razón por la cual la frase "instinto visceral" ha existido durante siglos. 

Un intestino sano significa equilibrado, cognitivamente consciente de ti

La mayor parte de su inmunidad reside en su sistema digestivo. Por lo tanto, comprender las bacterias intestinales que funcionan con sus preferencias dietéticas para determinar su tipo de intestino es un primer paso crucial. 

Una vez que tenga esta información clave, puede realizar cambios en la dieta y el estilo de vida para cumplir los objetivos que desea alcanzar. 

Su salud intestinal es el ingrediente secreto que impulsa su máximo rendimiento. Conozca bien su tipo de intestino y siga una dieta y una rutina de suplementación específicas para su intestino para un funcionamiento óptimo.

 

 

Vientre feliz

 

Referencias: 

  1. La microbiota intestinal y la salud mental en adultos - ScienceDirect
  2. La influencia del microbioma intestinal en el cáncer, la inmunidad y la inmunoterapia contra el cáncer - ScienceDirect

 

Etiquetas: Salud intestinal